綠水滴聯盟

大暑 (07/22)  「小暑大暑, 上蒸下煮」一年中最熱的日子

節氣大暑正值中伏前後，是一年最炎熱時期，喜溫作物迅速生長；雨水甚多。

這個時節也是二期水稻插秧的好時機，所以田區所需要的水量會增加，如果在這時候發生乾旱缺水的情形，就會迫使農夫們休耕。相反的，如果因颱風來襲帶來過多的雨水，就會毀掉農夫們辛苦栽種的作物。所以民間有「大暑大落大死，無落無死」這句諺語，表示大暑時節的雨水量對稻作的生長影響很大。

由於此一節氣因為太過酷熱， 平時彬彬有禮的君子們也都忍不住要短袖短褲，赤身露體，因此有俗諺: 「小暑大暑無君子」之說。

農漁鮮寶貝

 鮮蔬寶貝

各式瓜類，例如冬瓜，絲瓜，苦瓜都是夏季盛產大王。 號稱”靈根”的蓮藕也在此時大出。 清熱消暑，都靠這些果蔬了。

 鮮果寶貝

有句話說「大暑吃鳳梨」，”小暑不過，鳳梨不甜”。 可見大暑是品嚐鳳梨的最好時機喔 。七月盛產的還有 西瓜、甜瓜、 芒果、梨、番石榴、椰子、楊桃、香蕉、木瓜、荔枝、葡萄、酪梨、龍眼、檸檬。 寶島台灣，水果淹腳目啊!

 鮮漁寶貝

在這個時節，台灣周圍的海域大多佈滿暖水魚群，如：東北海域有魷魚，基隆外海有小卷、赤宗，彰化海域則有黃鰭鯛等漁獲。這些都是漁夫們漁獲的重點海域喔！不過，夏天吃海鮮除了享受美味之外，一定要相當重視保鮮和衛生的問題，因為溫度太高容易發生食物腐化、變質的問題。若是吃了不新鮮、不乾淨的東西，可是會生病的喲！

養生調青春

《黃帝內經》上說：「夏三月，此謂番秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日 ，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏季之應，『養長』之道也，逆之則傷心，秋為咳症，奉收者少，冬至重病。」「逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者聖人行之，愚者佩之；聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂。」

(夏天應當晚點睡早起，情緒方面不要發怒，穿著少薄 ，讓熱氣排洩。否則會傷到心（心神、心液、心經、血脈、血絡），到了秋天容易得支氣管炎或咳嗽，到了寒冬又會重複發病。逆反了就會生各種病 ，遵從就稱之為得道了，這種道是聖人跟著實踐，而愚者只能佩服這些聖人。)

起居:

 午後少日曬，避免中暑

大暑濕熱交蒸時，人們易因高溫高濕使汗水不易蒸發，或是高溫造成汗水滲出過多，使人體水分得不到及時補充，而發生中暑 。

著名的中醫胡乃文醫師說，在太陽底下久了會中暑（陽中暑），冷氣吹久了也會中暑（陰中暑）。「陽中暑」整個人昏昏沈沈，呈現熱休克的狀況；「陰中暑」現象則是會身體很冷、像感冒症狀骨頭關節都酸痛，唯一就是沒有咽喉痛，如果有咽喉痛就是感冒了。他表示，「陽中暑」要大量飲水、吃西瓜或喝清絡飲來解決，清絡飲就是使用了西瓜皮，是治夏天暑熱的處方，讓血絡涼下來、又打通血絡，暑熱就消了。「陰中暑」重點要發汗把陰涼逼出去，可以喝點熱稀粥，如果稍微蓋被子更出一些汗，就能改善。

 少吃冰， 少吹冷氣

許多人在身體不斷發汗時，便大口吃冰，身體在瞬間降了溫，似乎感到暑熱全消，事實上身體降溫只是一時的，卻因流汗的身體和冰水之間相差30℃左右，瞬間的降溫使得原本張開運作中的器官瞬間封閉，不僅讓許多原本該排出體外的毒素蓄積在體內，同時冰熱使器官快速開閉，一方面大量消耗器官能量，再者更對身體帶來負擔，因此熱天飲冰水只是在感知上涼爽了一下，對身體卻是百害而無一利。

長時間使用冷氣空調也是一樣傷身。

早在漢代，名醫張仲景在《傷寒雜病論》中便指出：「傷暑。發熱。無汗。水行皮中故也。脈必浮而滑。先以熱水灌之。令汗出。」說明了盛夏宜飲常溫水，洗澡該用熱水的道理。

特別提醒，心腦血管病患者一定不要從炎熱的環境突然走進低溫房間，以免引發中風或心臟病。

 平心靜氣

中醫說: 「赤日炎炎, 夏火克金。」，『熱傷（元）氣， 亦傷肺』， 大暑必須把氣補足、把熱清除。因此更應平心靜氣，避免發怒。 凡事多反觀自省，避免燥熱氣浮。心煩時,不如抬頭看看雲,解解暑啊!

飲食:

大暑飲食兩大守則“防暑防潮兩不誤，多鹹少甜勿進補”。大暑時節可多食瓜果，雜糧。但不宜進補。

說到除濕，最好多吃絲瓜，茄子，冬瓜、薏仁、茯苓、山药等當季食物。再加上少許薑蒜，更有大效。

中醫有“冬病夏治”的说法。對於冬季容易發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等，此时是最佳的治療時機。

為了養陰補虛，清熱補氣， 一般中醫常用潤肺藥來補虛、清熱氣調整身體的平衡。此時用銀耳、蓮子、百合、冰糖做成涼品來喝,美味又養生。

小編流汗結語中

臺北體感溫度飆44度對流旺盛，北北桃14縣市大雨特報，嚴防瞬間強降雨（2016/7/20）

氣象局預報史上，第一次的持續高溫預報。受到午後熱對流旺盛的影響，汐止南港甚至下起了冰雹（2016/7/19）

這是小編我這麼多年來第一次這麼熱愛氣象新聞的語彙了，諸位看倌，您瞧瞧，寥寥數語就把 大暑節氣精確地描繪出來了。風雲變色，詭譎難料，不正是此意？！

古人觀天象，分四季，讀雲霧的變化，看山嵐消散，藉此農事耕作，生活起居，飲食養生，日復一日，形成了文化基底。

只能說:佩服!佩服!