綠水滴聯盟

《秋分》

仙藥三味: 運動，營養，微笑

  《月令七十二候集解》：「八月中，解見秋分」、「分者平也，此當九十日之半，故謂之分。」分就是半，這是秋季九十天的中分點。

  中國古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」意思是說:秋分時，全球晝夜等長。而秋分之後，北半球各地就慢慢的晝短夜長，南半球各地晝長夜短。

   所以每到了這個時節，當我們埋首案前奮力工作之餘，驀然抬頭，赫然發現:天幕早就是黑壓壓的一片​…

  秋分以後，氣溫逐漸降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的諺語。入夜後，只見在馬路穿梭的機車騎士們都披上了薄外套，就知道是微涼的溫度了

​農漁鮮寶貝

(鮮蔬寶貝)

    山藥  乃「藥中之王」，含有大量的澱粉， 屬於高蛋白質、低脂肪的食物，而且富含多種礦物質與維生素B、C、E，及黏蛋白，具有抗氧化、降血糖、降血壓、改善血脂，以及調節女性賀爾蒙等功效，有「小人參」之稱。​

     我們熟知的六味地黃丸就有加入山藥喔！主要用來治療腎虛和血壓病！

     9月到11月是山藥產量最新鮮、最多的時候。嚐一些吧！

        秋分還有好多豐富的蔬菜喔芥菜、 蓮藕 、小白菜 、空心菜、 地瓜葉、 毛豆 、南瓜、 蘿蔔、 茄子、 茭白、 扁豆 、芹菜簡單的清炒個空心菜、地瓜葉，就能清熱解毒喔！有空再燉煮個南瓜湯，幫助排便喲  

(鮮果寶貝)

 番石榴、楊桃、香蕉、木瓜、葡萄、酪梨、檸檬、文旦、柿子、葡萄柚 水梨 鳳梨

(鮮漁寶貝)

       台灣西部海域水溫已降至26度左右，在澎湖北方海域已可以捕獲黑鯧。鰆魚，一般都在秋分以後始洄游到台灣海峽，因此沿岸海域均可見到鰆魚之到來，如淡水之馬加，鹿港之白腹鰆及澎湖周圍海域之土托鰆等。東北部在本節氣中亦有小卷、旗魚、沙魚、蝦及黑旗魚及赤宗等。

​養生調青春

  秋分之後，氣溫慢慢變涼了，加上乾燥的天氣，常出現【涼燥】。

 【燥】是秋季的主氣，中醫自古就有「燥令傷肺」說法，也就是說在這個時節的人體，很容易受到燥邪侵襲而傷肺，所以，秋季養生首先得養肺。相關聯的呼吸系統，也要一併照護到。至於皮膚搔癢，過敏體質的人應鍛鍊身體，多喝水，吃清潤、溫潤的食物。

     有胃病的人應特別注意胃部的保暖，避免緊張、焦慮、惱怒 ​等不良情緒的刺激。

    因日照減少，也要注意情緒易趨低落，一旦發現親朋好友中，有情緒起伏太大的人，要陪伴舒壓喔。

​{ 起居 }

  秋季鍛煉身體，重點在益肺潤燥。氣功中吐納的練習、運動中揮汗生津，都是潤澤我們的臟腑。趁著氣候乾爽，養成紀律性的運動吧​！

​{ 飲食 }

    【宜】 秋分的養生之道，要多挑選溫性、補元氣的白色食物，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以有宣肺化痰滋陰潤肺養血的作用 

    中藥方，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝、山藥、茯苓、白芍等，對秋燥很有功效，還可以保養呼吸系統，讓過敏體質的一些「老症頭」減輕不少喔。

    平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、容易咳嗽的人，還有膚色不好的人，可以多吃一些當季白色的食物。例如：白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，白芝麻。

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     【忌】少吃寒涼食物；不過，像是羊肉爐、薑母鴨，太燥熱並不適合，

攝取過多容易傷肺且傷腎。

     秋分後，天氣舒爽許多，不再動不動就汗流浹背，皮膚濕濕黏黏的 。在

這桂花飄香的季節，不如擬訂一些自己夢想計畫，逐段建構！