大雪 大雪紛飛
《月令七十二候集解》說:「十一月節,大者盛也,至此而雪盛也。」
此時在北方廣袤的土地上,是冬雪飄零的景象;西伯利亞寒流一波接著一波的向南吹襲,所到之處寒風刺骨,白雪靄靄,萬物早已藏伏......
但是生長在台灣的我們,想要見到大雪紛飛的畫面,只有在強烈寒流來襲時,登高入山,才能享受瑞雪氤氳的氛圍。
只是近幾年來,氣候詭變,去年超強寒流襲台,海拔僅699公尺的新北市汐止區五指山一夜間成了銀白世界,追雪民眾蜂湧而至,車陣大塞而登上新聞。
所以說整個地球因為氣候、洋流、海洋汙染、臭氧層破洞,乃至工業排放汙染,都是一環扣一環的影響著動植物的生存、生態,從雨林到極地的自然景觀,全然密不可分啊!
道家說,天人是合一的,既無內外之分,也無你我之分,宇宙清流一體,時時細心觀照,才能常保安泰!您說是吧!
來看看十二月供給我們生命能量的蔬食吧
農漁鮮寶貝
鮮蔬寶貝 青花菜、洋蔥、甘藍、杏包菇、韭菜、油菜、山藥、蘿蔔
鮮果寶貝
蓮霧、酪梨、芭樂、木瓜、草莓、柑橘、香瓜、香蕉、 楊桃、柳丁、葡萄柚、柿子、釋迦
洛神花 植物界的紅寶石 果醬、果汁、果凍、茶飲、蜜餞及清涼飲料,釀酒都行,食用入藥亦可。
洛神花含豐富的花青素,生物類黃酮,有很強的抗氧化作用,除了養顏美容,還可以減緩血管硬化的速度,具預防心血管疾病及抗癌作用。
洛神花性寒涼、味甘酸,屬微鹼性食物,具涼血、淨血、清熱、解毒、消除疲勞、消暑等作用,自古以來用來防治暑熱疹癢、口舌生瘡,以及油炸食物而導致肝火旺盛、青春痘冒不停,也可食用洛神花來改善!
台東的鹿野、卑南金峰和太麻里種植的洛神花最負盛名喔
鮮漁寶貝
虱目魚、秋刀魚、白帶魚、鯽魚、大牡蠣、文蛤
養生調青春
{ 起居 } 入冬後氣溫日降,保暖成為首要之事。我們的冬季濕雨連綿,不僅洗淨的衣褲難乾,連寢具被褥也潮濕冰涼。因此居家環境的除濕防霉要先做好。
晨起晚寐要注意溫差的變化:頭、手、膝、足;心、肺、胃,都因著溫度,產生諸多變化。像是末梢神經循環差的人,手腳容易冰冷;心肺功能差的人容易感冒、咳嗽、積痰;所以,請大家細心的照護自己的臟腑與身軀,保暖防寒的帽子、圍巾、手套、肚兜、襪子都能派上用場喔!至於做好能量冬令的儲藏:運動健身,補充水分是一定要的啦!
特別提醒的是:一定要謹慎使用保暖升溫的器具。從電熱水瓶、保溫袋、電暖爐、電熱水器,或是爐火炭烤,都要保持通風良好,電壓穩定的安全使用,防燙防火防一氧化碳中毒,才能保暖也保平安喔
{ 飲食 }
古早,農忙後,大雪節氣是進補的時令,現今,物資充裕的工商時代,中醫不斷提醒我們:進補宜取其平衡,”適量”是最簡單的原則。
食補禦寒,可多吃蔥、薑、洋蔥等,具辛溫散寒效果食材;也可適時補充魚、牛、羊肉這類高蛋白食物,提高身體熱量。但有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」患者,要聽從醫生的指示,小心進補。
食用本地當季的蔬菜是最佳的選項:
菠菜、洋蔥保護我們的心血管,紅蘿蔔、山藥、黑木耳、海帶、草菇對心臟都好。
營養專家建議蔬菜攝取量每天要有3到5份,這些都是維護我們健康的基礎需求,大家都可以”頭好壯壯”喔
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