霜降 火鍋季 芋備起 好友集合
《月令七十二候集解》中說:「九月中,氣肅而凝,露結為霜矣」。
深秋,天氣漸冷,空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體,
稱為霜。
這時一些不耐寒的植物慢慢凋零或者放慢了生長的腳步,所以有
【蟄蟲咸俯】的說法,意思是說連蟲兒們頭都垂得低低的,不愛覓食,
想要冬眠了..
聽過【打霜】嗎?當你發現樹叢、草木、土磊上包覆著一層銀閃閃的
白霜時,就是我們所稱的「打霜」了。經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,
吃起來味道特別鮮美,霜打過的水果,像葡萄就是甜滋滋的喔
農漁鮮寶貝
鮮蔬寶貝
麻竹筍、綠竹筍、蓮藕、茭白筍、白蘆筍。 球莖甘藍、茼蒿、包心芥
菜、豌豆、皇帝豆、結球萵苣
芋頭
台灣一年四季都可產芋頭,品種多為檳榔心芋,以口感來說,旱芋較扎實
有彈性,水芋較鬆軟綿密。以產地來說: 屏東高樹鄉、台中大甲鎮、苗栗公
館鄉、高雄甲仙與三民鄉,名聞全台。芋頭高纖有飽足 感,又可料理多種
美食,是當季首選。
鮮果寶貝
椪柑、柳丁、文旦柚、葡萄柚、橫山梨、世紀梨、美濃瓜、黃香瓜
、 蘋果、紅柿、水柿、棗子、釋迦、百香果。
鮮漁寶貝
在淡水、彰化、台西、澎湖等地外海可捕獲白腹鰆等。
台灣西部及東北部海域水溫已降到26度,是白帶魚適合的水溫帶,可以
在蘇澳沿可捕獲。
台灣周圍水溫仍高,有旗魚、沙魚、加納、白帶及紅目鰱等。
養生調青春
{ 起居 }
一、秋末霜降,是呼吸道疾病的好發期
最近,咳嗽的人多了,保養的方法:搓揉鼻翼兩側的迎香穴、練習道家
養生功法”呬”(「嘶」音)字訣、隨身備條領巾、圍巾等,都有助於我們預
防呼吸道疾病。
二、腸胃不好的人,要做好腹部的保暖,避免服用對胃腸黏膜太過刺
激的藥品與食品。
三、 保暖膝關節,減少膝關節的負重,必要時戴上護膝。年老的長者
在運動時,有屈膝動作也要審慎 ,不宜過久。
{ 飲食 }
諺語說:「秋補宜平補」,「補冬不如補霜降」。秋補先把身體打好
了底子,比冬補事半功倍多了。通常天涼了,大夥兒喜歡"相揪"吃炭火燒
烤、薑母鴨、麻辣鍋等重口味的熱食、湯品。但是,就中醫醫理上建議:這
時節還是少吃燒烤、油炸、辛辣、冰冷等食物。忌太過上火,要注意健脾
養胃、養陰潤燥。
一、補充蔬果:蘋果、葡萄柚等富含維他命C食物,可預防感冒。
水梨、銀杏果、甘蔗等食物,能降低口乾舌燥不適感
荸薺、山藥、藕節等食材能提升抵抗力
百合有潤喉、滋肺、健胃、去咳化痰效果
栗子具有益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋,活血止血的功效
二、腸胃不佳的人,不妨吃些芥菜(醃製後稱雪裡紅)能補血;
木耳含豐富膠質;有小人參之稱的白蘿蔔,與排骨一起燉煮,可 幫助消化,改善胸悶情形。
三、提醒皮膚過敏的人:秋天主肺,中醫認為「肺主皮毛」,皮膚乾
燥的人若能潤肺,由體內補充水分至表面,可達到滋潤皮膚效果。建議多
吃薑、蔥、蒜、山葵等食物,補充薑辣素、蔥辣素及蒜辣素等,除了增
強抵抗力,還可消除疲勞。喝碗黑糖桂圓紅棗薑片元氣湯吧
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